건강과 웰리스
생체 리듬에 맞는 건강한 하루 스케줄 만들기
1. 생체 리듬이 건강에 미치는 영향생체 리듬(서카디언 리듬)은 우리 몸의 내부 시계로, 수면, 호르몬 분비, 체온 조절, 대사 작용 등 다양한 생리적 기능을 조절한다. 생체 리듬이 불규칙하면 수면 장애, 피로, 면역력 저하, 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있다. 건강한 하루를 보내기 위해서는 생체 리듬을 자연스럽게 조절하는 습관을 기르는 것이 중요하다.2. 건강한 하루 스케줄 설정하기일정한 생활 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정되며, 신체와 정신 건강이 향상된다. 다음은 건강한 하루를 위한 이상적인 스케줄이다.기상 시간 일정하게 유지하기: 매일 같은 시간에 일어나면 몸이 자연스럽게 활동을 준비하게 된다.아침 햇빛 쬐기: 아침 햇빛을 10~15분 정도 쬐면 멜라토닌 분비가 조절되어 밤에 숙면을 취하기..
