건강과 웰리스
호르몬 균형을 유지하는 자연적인 방법
1. 호르몬 균형이 중요한 이유호르몬은 우리 몸에서 신진대사, 감정 조절, 수면, 생식 기능, 면역력 등 다양한 기능을 담당하는 중요한 역할을 한다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활습관, 영양 불균형 등으로 인해 호르몬이 불균형해지면 피로, 체중 증가, 수면 장애, 기분 변화 등의 문제가 발생할 수 있다. 따라서 호르몬 균형을 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 필수적이다.2. 호르몬 균형을 위한 자연적인 식습관단백질 충분히 섭취: 단백질은 호르몬 생성을 돕고 신체 기능을 조절하는 중요한 역할을 한다. 생선, 달걀, 두부, 닭가슴살 등의 단백질을 균형 있게 섭취하자.건강한 지방 섭취: 호르몬 생성을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 견과류, 올리브 오일 등을 포함하자.가공식품 줄이기: 설탕, 트랜스지방..
