건강과 웰리스
마음 건강을 위한 자기 돌봄(Self-care) 전략
1. 자기 돌봄의 중요성마음 건강은 현대인들에겐 신체 건강만큼이나 중요하며, 이를 유지하기 위해서는 꾸준한 자기 돌봄(Self-care)이 필요하다. 자기 돌봄은 스트레스를 줄이고 감정적 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 정신적 웰빙을 증진시킨다. 바쁜 일상 속에서도 자신의 감정과 욕구를 돌보는 것은 삶의 질을 향상시키고, 우울감과 불안감을 예방하는 중요한 요소가 된다.2. 감정적 웰빙을 위한 자기 돌봄 전략감정적인 건강을 유지하려면 자신의 감정을 이해하고 건강하게 표현하는 것이 중요하다. 다음과 같은 전략을 실천하면 감정적 웰빙을 증진할 수 있다.자신의 감정을 솔직하게 인정하기: 감정을 억누르지 않고 있는 그대로 받아들이면 스트레스 해소에 도움이 된다.긍정적인 자기 대화 연습: “나는 충분히 잘하고 있..
